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こころの健康

更新日:2017年4月1日

現代はストレス社会と言われるように、日常生活には様々なストレスがあります。
「適度なストレス」は生活にハリが出て生活の充実にもつながりますが、「過度なストレス」は持続すると、こころと体に変調をきたします。
こころや体が出すサインを見逃さないこと、こじらせる前に適切に対処することが大切です。

ストレスへの対処法

  • 日頃から丈夫なからだづくりを
    適度な運動やバランスのとれた食事はからだの健康だけでなく、こころの健康においても基本中の基本です。

保健センターでは、ちょっとした時にすぐできる運動が体験できる「リフレッシュセミナー」を実施しています。対象は64歳以下の市民です。費用は無料です。体を動かすきっかけにご利用ください。

リフレッシュセミナー開催予定(平成29年度)
日程 時間 内容 広報掲載予定
5月24日水曜日 午前 骨盤調整とヨガ 4/11号
6月20日火曜日 午前 ストレッチとリズム体操 5/1号
7月10日月曜日 午後 こころとからだを軽くするヨガ 6/1号
9月20日水曜日 午前 ストレッチとヨガ(ヨガレッチ) 8/11号
10月27日金曜日 午後 スタイル改善(コアトレーニング) 9/11号
11月27日月曜日 午後 骨盤調整とヨガ 10/21号
12月13日水曜日 午後 めぐりのよい身体づくり
(肩凝り・腰痛予防)
11/1号
平成30年
1月19日金曜日
午後 冬からの身体づくり(脂肪燃焼) 12/11号
2月17日土曜日 午後 男のコアトレ(男性のみコアトレーニング) 1/11号

注記:広報ふちゅうやホームページ、健康応援ガイドをご覧ください

  • 十分な睡眠を
    眠れないからといってお酒を飲むと睡眠の質が悪くなり、睡眠障害が悪化したり、アルコール依存症につながる危険があります。原因が分からない不眠が2週間以上続く場合には、医療機関を受診しましょう。
  • 日常の中で、自分なりのリラックス方法を
    誰もが生活の中でストレスを完全になくすことは難しいかもしれませんが、入浴、音楽鑑賞、読書、散歩など、日常の中で自分に合ったリラックス方法を身につけましょう。
  • 意識して、気分転換を
    知らず知らずにストレスがかかっていることもあります。気持ちが切り替えられれば、ストレス解消につながります。夢中になれる趣味や旅行などで、意識的に気分転換しましょう。

あなたのストレスはどのくらい?(セルフチェック)

ストレスの状況が気になる時や、大きく環境が変化した時には、ストレスチェックを行いましょう。東京都では、ストレスに関するセルフチェックシートを作成しています。ご活用ください。

 (東京都福祉保健局作成 無断転載禁止)

働く人のメンタルヘルス

平成27年12月から事業主による従業員へのストレスチェックの実施が義務化されました。
ストレスチェック制度は、定期的に労働者のストレスの状況について検査を行い、本人にその結果を通知して自らのストレスの状況について気付きを促し、個人のメンタルヘルス不調のリスクを低減させるとともに、検査結果を集団的に分析し、職場環境の改善につなげる取組です。

18歳以上の若者のために

「親のこと」「友達・彼(彼女)のこと」「自分に自信が持てない」「社会に出ることや将来への不安など」「ねむれない」「食欲がない」「今まで好きだったことに興味が持てない」「自分なんかいない方が良いと思う」「死んでしまいたいと思う」
こんなことがあったら、ひとりで悩まないで一緒に考えましょう。保健センターにも気軽にお電話ください。電話:042-368-6511(平日8時30分から17時)

東京都で実施している18歳以上の若者を対象とした無料相談窓口です。電話相談、メール相談、面接相談があります。若ナビ相談員が皆さんの“もやもや”した悩みをお聞きします。

あなたが困ったときにおすすめする本

府中市中央図書館より、おすすめの本を紹介していただきました。
図書館にも足を運んでみてはいかかでしょうか。
リストに掲載されている以外にもたくさんの本があるそうです。

相談窓口

こころの病気は自分では気づきにくいものです。一人で悩まず、周りの人に相談しましょう。また、家族や周りの人の不調に気がついたら声をかけましょう。
どこへ相談したら良いか、どう声をかけてよいかなど迷うときは、ご連絡ください。

【健康推進課成人保健係】
電話:042-368-6511(平日8時30分から17時)
FAX:042-334-5549

リンク集

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お問合せ

このページは福祉保健部 健康推進課が担当しています。

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府中市役所

〒183-8703 東京都府中市宮西町2丁目24番地
電話:042-364-4111(代表) e-mail:fsmail@city.fuchu.tokyo.jp

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