こころの健康

現代はストレス社会と言われるように、日常生活には様々なストレスがあります。
「適度なストレス」は生活にハリが出て生活の充実にもつながりますが、「過度なストレス」が続くと、こころやからだに影響を及ぼすことがあります。
こころやからだが出すサインに早めに気づき、適切に対処することが大切です。

話を聴いてもらうだけでも、気持ちが楽になったり自分の中で解決策がみつかったりすることがあります。
ひとりで悩まず、気軽に相談しましょう。

大切な人の大切な命を守るために私たちにできること。
ゲートキーパーとは、悩んでいる人に気づき、声をかけ、話を聞いて必要な支援につなげる人のことです。

ストレスの状況が気になる時や、大きく環境が変化した時には、ストレスチェックを行いましょう。東京都では、ストレスに関するセルフチェックシートを作成しています。ご活用ください。

　（東京都保健医療局作成　無断転載禁止）

• 日頃から丈夫なからだづくりを
  適度な運動やバランスのとれた食事はからだの健康だけでなく、こころの健康においても基本中の基本です。

• 十分な睡眠を
  眠れないからといってお酒を飲むと睡眠の質が悪くなり、睡眠障害が悪化したり、アルコール依存症につながる危険があります。原因が分からない不眠が2週間以上続く場合には、医療機関を受診しましょう。

• 日常の中で、自分なりのリラックス方法を
  誰もが生活の中でストレスを完全になくすことは難しいかもしれませんが、入浴、音楽鑑賞、読書、散歩など、日常の中で自分に合ったリラックス方法を身につけましょう。

• 意識して、気分転換を
  自分でも気が付かないうちにストレスがかかっていることもあります。気持ちが切り替えられれば、ストレス解消につながります。身近な人との会話や趣味などで意識的に気分転換しましょう。

・平成27年12月から事業主による従業員へのストレスチェックの実施が義務化されました。
　ストレスチェック制度は、定期的に労働者のストレスの状況について検査を行い、本人にその結果を通知して
　自らのストレスの状況について気付きを促し、個人のメンタルヘルス不調のリスクを低減させるとともに、
　検査結果を集団的に分析し、職場環境の改善につなげる取組です。

　　　　　　　
・地域産業保健センターでは、産業医による保健指導や健康相談窓口等のサービスを原則無料で行っています。
　50人未満の小規模事業場の事業者及び働いている方が対象です。　　　　
　　　
【北多摩地域産業保健センター】
住所：〒190-0023　
　　　立川市柴崎町3-16-11（北多摩医師会内）
電話：042-524-6135（受付時間：平日10時から16時）

「親のこと」「友達・彼（彼女）のこと」「自分に自信が持てない」「社会に出ることや将来への不安など」「眠れない」「食欲がない」「今まで好きだったことに興味が持てない」「自分なんかいない方が良いと思う」「死んでしまいたいと思う」
こんなことがあったら、ひとりで抱え込まず、一緒に考えましょう。保健センターにも気軽にお電話ください。
電話：042－368－6511（平日8時30分から17時）

東京都で実施しているおおおむね18歳以上の若者を対象とした無料相談窓口です。電話相談、メール相談、面接相談があります。若ナビ相談員が皆さんの“もやもや”した悩みをお聞きします。家族等からの相談も可能です。

府中市中央図書館より、おすすめの本を紹介していただきました。
子ども向けの絵本もありますので、図書館に足を運んでみてはいかかでしょうか。
リストに掲載されている以外にもたくさんの本があるそうです。

こころの病気は自分では気づきにくいものです。ひとりで悩まず、身近な人に相談しましょう。また、家族や周りの人の不調に気がついたら声をかけましょう。
どこへ相談したら良いか、どう声をかけてよいかなど迷うときや、身近な人に話しにくい悩みごとは、相談機関に相談することもできます。府中市でもこころやからだの相談を受け付けています。

【健康推進課成人保健係】
電話：042-368-6511（平日8時30分から17時）
ＦＡＸ：042-334-5549
注記：正午から午後1時の時間帯は当番の職員が対応しております。

健康推進課では、各種相談窓口をまとめたリーフレットを作成し、配布しています。ぜひご活用ください。