介護予防事業（いきいきプラザ）

　いきいきプラザ（介護予防推進センター）は、平成18年に建てられた府中市の介護予防拠点施設です。府中市内全域の65歳以上の方を対象に「住み慣れたこの町でいつまでもいきいきとした生活をしていただく」ために高齢期に役立つ講座や教室などを実施しています。
実施内容に応じて管理栄養士や歯科衛生士、健康運動指導士や理学療法士、介護福祉士、社会福祉士、精神保健福祉士、看護師と様々な専門職が皆様の健康づくりのお手伝いをしています。

注記：感染症対策についてはいきいきプラザ（介護予防推進センター）のホームページにてご確認ください。

利用料：800円～3,000円／1教室
利用期間：全4回～12回（1～3か月）
申込み方法：広報ふちゅう、いきいきプラザホームページでお知らせします

2種類のマシン（筋トレ、ストレッチ）を使って、筋肉の柔軟性と筋力アップの運動を行います。

体のバランス力、柔軟性を向上させ、転倒を防ぐことを目的とした床運動主体の教室です。

膝痛・腰痛予防のための運動を行います。

尿失禁・骨粗しょう症・肥満などを予防・改善する運動と、栄養講座などを行う教室です。

体づくりに必要な、栄養、口腔プログラムとマシン（筋トレ・ストレッチ）を使った運動を行います。

いつまでもおいしく楽しく食べることを支援する栄養改善・口腔(こうくう)機能向上プログラムで、調理や歯科実習を行います。

「スクエアステップ」など、脳トレーニングと運動を行い、脳を活性化し、認知機能低下予防について学びます。

絵本の読み聞かせを学び実践することで、認知機能低下を予防します。教室修了後には、絵本の読み聞かせ活動を仲間と継続します。

日常動作、認知機能低下予防に活かせる歩き方を知って、実際に散歩に出かけます。

卓上のカーリング。カーリングに似たゲーム性によって、楽しみながら認知機能低下を予防し、外出の機会を増やします。

軽運動（体操、ボール…）、ゲーム等、いろいろな種目が楽しめ、外出の機会が減っている方が体を動かせる教室です。

頭を使う課題と運動を組み合わせた認知機能低下予防のための教室です。

ストレッチ運動を行う教室です。

自体重での筋力トレーニングを行う教室です。

リズムに合わせて体を動かす運動を行う教室です。

普段、料理をする機会の少ない男性を対象に料理に関する知識を深め、バランス良く食事をとることを目指します。

アイデアを出し合い、新しい料理を考え実際に料理することで、脳を活性化する方法を学びます。

絵手紙を描くことを楽しみながら、集中力のアップを図り、脳の活性化を促します。

作品づくりをすることで、五感をフルに刺激し、脳を活性化させ認知機能低下を予防する教室です。

スマホの使い方を学び、スマホを活用して介護予防を学びます。

インターネットやLINE、地図アプリの使い方などスマホの楽しさを学びます。

口腔ケアについて、自宅で好きな時間に自分のペースで学びます。

介護予防を総合的に学ぶことのできるテキストと、運動・栄養・口腔DVDを活用して自宅で学びます。

マシン（筋トレ・ストレッチ）でのフリートレーニングです。
ご利用できる方：いきいきプラザのマシンを使用した教室（はじめてのマシントレーニング教室など）に参加し修了された方

費用：無料
内容：映像を見ながらご自身で行う30分間の体操

費用：無料
内容：ボランティアによるリードで行う50分～1時間30分程度の体操

費用：無料（材料費として実費を徴収する講座もあります。）
内容：介護予防に関する様々な知識を学びたい方のための講座を開催しています。（お口のケア・美容・栄養・運動・認知機能低下予防・スマホ活用など）

費用：無料
内容：おしゃべりをしながら折り紙、小物づくり、歌をたのしむ、お話しの会など楽しい時間を過ごします。

費用：無料
内容：ご自身の体の状態を知るための測定

費用：無料
内容：専門職（健康運動指導士、管理栄養士、歯科衛生士、理学療法士、看護師、社会福祉士・精神保健福祉士、相談員）による介護予防の相談
「少し膝の調子が悪くて」「効果的な体操の方法を知りたい」「自主グループを立ち上げたい」「スマホの操作やトラブルに関する相談をしたい」等、お気軽にお問合せください。

介護予防サポーターとして介護予防をささえ、ひろめるボランティアです。市内での介護予防事業のサポートやイベントで「元気一番!!ふちゅう体操」等をひろめる活動をします。

元気一番！！ふちゅう体操は、市民の皆様が楽しんで体操を続けていただき、いつまでも住み慣れたまちで元気に暮らしていただくことを目的に制作されました。

元気一番！！ふちゅう体操普及サポーターとは、ふちゅう体操をひろめていく方々のことです。「健康づくりのためにやってみたい」「子どもたちに体操を伝えたい」「サークルや自主グループで続けたい」などなど、ふちゅう体操を皆さんの活動に取り入れ、府中市内をふちゅう体操でいっぱいにしましょう！！
元気一番！！ふちゅう体操普及サポーターになるには講習会の受講が必要です。1時間程度の講習会を受講し、登録された方には、サポーター証を発行してCD・DVDを貸与します。個人でもグループでも受講可能です。

費用：無料
内容：市内で行うイベントや自主グループ、各種団体の活動を対象に、準備体操やイベントを盛り上げるお手伝いとして、元気一番!!ふちゅう体操の指導員と体操のイメージキャラクター「ひばピー」が出張します。